150428
Skill:
3x dip+shrug
3x muscle snatch
3x snatch balance
3x OHS
10x hangpower snatch
Strenght:
Power snatch 1 RM jag hade 25 kg vilket är PR! :D
WOD:
3 rounds for time
30 Hangsquat clean
30 Deficit pushups
tid: 17:52
RX 30 kg och jag började med 25 kg men fick plocka bort efter första 30, körde på 20 kg resterande.