150609
Har varit sjuk och inte kunnat träna på ett bra tag. Men kom igång förra veckan, har bara inte skrivit passen. Men kör from idag!
Skill:
Split Jerk
Vi målade upp på golvet m krita där fötterna ska vara och övade med träpinne och sedan stång. Gick okej.
Strength:
Clean and jerk RM 3 ggr 30 kg, kändes tungt idag :(
Wod:
AMRAP 15 min
9 deadlifts 45 kg (RX 50 kg)
12 Handrelease push-ups
15 boxjumps
Hann 5 varv + 9 deadlifts, 12 handrelease push-ups och 3 boxjumps
Skill:
Split Jerk
Vi målade upp på golvet m krita där fötterna ska vara och övade med träpinne och sedan stång. Gick okej.
Strength:
Clean and jerk RM 3 ggr 30 kg, kändes tungt idag :(
Wod:
AMRAP 15 min
9 deadlifts 45 kg (RX 50 kg)
12 Handrelease push-ups
15 boxjumps
Hann 5 varv + 9 deadlifts, 12 handrelease push-ups och 3 boxjumps